Zadanie główne lekcji: Plecy wklęsło-okrągłe
Miejsce ćwiczeń: sala ćwiczeń korekcyjnych
Czas lekcji: 45 min
Liczba ćwiczących: 12-16
Wiek: młodzież gimnazjalna
Przyrządy: drabinki, skrzyneczki, ławeczki gimnastyczne.
Przybory: kocyki, piłki siatkowe, laska korekcyjna, cieżarki.
Metoda: obwód stacyjny
Zadania szczegółowe:
- Motoryczność:
- - rozciąganie mięśni przykurczonych: piersiowy wielki i mały, zębaty
przedni, prostownik grzbietu odcinka lędźwiowego, czworoboczny
lędźwi,
biodrowo-lędźwiowy, prosty uda
- - wzmacnianie mięśni osłabionych i rozciągniętych: karku, czworoboczny
i równoległoboczny grzbietu, odcinek piersiowy prostownika grzbietu,
pośladkowy wielki, kulszowo-goleniowy, mięśnie brzucha
- - elongacja kręgosłupa
- Umiejętności:
- - utrwalanie nawyku prawidłowej postawy
- Wiadomości:
- - świadomość nieprawidłowej postawy ciała
- - potrzeba uczestnictwa w lekcji gimnastyki korekcyjnej
- Prowadzący: ...............
|
