Samoobrona to nie tylko umiejętność samoobronienia się w typowych sytuacjach zagrożenia np. na ulicy, to szeroko pojęty system dotyczący najważniejszych aspektów ochrony naszego życia oparty na umiejętności rozpoznawania, przewidywania i zapobiegania oraz zdecydowanego i skutecznego przeciwdziałania wszelkim jego destrukcyjnym działaniom. Wprowadzenie elementów samoobrony do WF z całą pewnością jest czynnikiem uatrakcyjniającym szkolne wychowanie fizyczne. Przyczynia się to do podnoszenia sprawności fizycznej uczniów, zwiększenia wiary w siebie, a także korzystnie wpływa na samopoczucie szczególnie w obecnych czasach pełnych zagrożeń. Przed przystąpieniem do ćwiczeń przyjmujemy obowiązujące zasady postępowania: - Zachować w czasie ćwiczeń dużą ostrożność, gdyż pewne sposoby obrony stwarzają mniejszą lub większą dozę niebezpieczeństwa dla współćwiczącego
- Zdawać sobie sprawę, w jakim stopniu wykonywane chwyty mogą zagrozić przeciwnikowi
- Szczególne niebezpieczeństwo będzie stwarzała nieumiejętność padów (dopóki nie opanujesz padów nie wykonuj żadnych rzutów)
- Nie nadużywać chwytów
Do przeprowadzenia zajęć wf z elementami samoobrony w warunkach szkolnych potrzebna jest "mata", którą możemy ułożyć z kilku materacy dobrze ułożonych i odpowiednio zabezpieczonych przed rozsuwaniem się.
Pady są jednym z podstawowych elementów techniki samoobrony, dlatego też bez ich opanowania nie może być mowy o dalszym uczeniu się samoobrony.
Padów należy nauczać rozpoczynając od pozycji najniższych, stopniowo zwiększając stopień trudności przez podwyższanie pozycji wyjściowej i przyspieszanie tempa. Ogólne zasady padów: - Zasadniczym momentem podczas wykonywania padów jest zetknięcie się możliwie dużą powierzchnią ciała z matą, aby siłę zderzeń rozłożyć na jak największą powierzchnię
- Uderzenie ręką o matę zmniejsza energię zderzenia się tułowiem z podłożem
- W żadnym wypadku nie należy padając krzyżować nóg
- Nie należy bronić się przed upadkiem przez kurczowe trzymanie się przeciwnika
- Nie należy padać z własnej inicjatywy
Przy wszystkich rodzajach padów należy przyciągnąć brodę do klatki piersiowej, co zabezpiecza przed uderzeniem głową o matę. W załączeniu (konspekt.doc - 133KB) tekst źródłowy konspektu do lekcji wychowania fizycznego z elementami samoobrony nt. "Nauczanie padów". | 
